### 营养价值:
1. **维生素C**:橘子是维生素C的极佳来源,这种抗氧化剂有助于增强免疫系统,促进伤口愈合,防止牙龈出血,还能抵抗自由基的损害,有助于美容养颜。
2. **柠檬酸**:橘子中含有柠檬酸,有助于消除疲劳,提高肌肉的兴奋性。
3. **膳食纤维**:橘子内侧的薄皮含有膳食纤维和果胶,有助于促进肠道蠕动,改善便秘,同时降低胆固醇。
4. **矿物质**:橘子含有丰富的钙、磷、镁、钾等矿物质,有助于维持正常的生理功能。
5. **维生素**:除了维生素C外,橘子还含有维生素B1、B2和烟酸等。
6. **胡萝卜素**:橘子的胡萝卜素含量较高,有助于维持皮肤和眼睛的健康。
### 功效与作用:
1. **美容养颜**:维生素C的抗氧化作用有助于防止皮肤老化,保持皮肤弹性。
2. **化痰止咳**:橘子具有开胃理气、生津润肺的作用,适用于治疗脾胃气滞、胸腹胀闷、呃逆少食等症状。
3. **预防心血管老化**:橘皮中的橘皮苷成分能加强毛细血管的韧性,降低血压,扩张心脏的冠状动脉,预防动脉硬化。
4. **抗癌作用**:橘子中的某些植物化合物具有抗癌活性,能分解致癌化学物质,抑制癌细胞生长。
5. **降压降脂**:橘子中的橙皮甙能扩张周围血管,降低血压,橘皮苷等成分能降低血清胆固醇。
6. **调和脾胃**:橘皮苷等成分对肠道有双向调节作用,能抑制或兴奋肠道平滑肌,促进消化。
7. **祛痰止咳**:橘子中的挥发油和柠檬烯能促进呼吸道分泌,有助于缓解咳嗽和痰多的症状。
综上所述,橘子是一种营养丰富、功效多样的水果,适量食用对健康大有裨益。